РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Время Пн 27.03 Вторник 28.03 Среда 29.04 Четверг 30.03 Пятница 31.03 Суббота 1.04 Воскресенье 2.04
9:00 Хатха-йога Зал №3 Мяч Зал №2 Пилатес Зал№2 Хатха-йога Зал №3 Пресс+упругость Зал№1
10:00 Йога в воздухе$ Зал № 3
10:00 Тонус Зал №2 Здоровые ноги Зал№2 Пресс+гибкось Зал №2 Босу Зал№2 Многофункциональный тренинг Зал№1 Хатха-йога Зал№3 TRX + Сила$ Зал № 3
11:00 Латина Зал№2 Цигун Зал№1 Степ 1 Зал РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ№1 Босу$ Зал № 3 Мяч Зал№2
12:00 Латина Зал№2 Мяч Зал №2 Тонус Зал№2
12:00 Здоровая спина Зал №2
13:00 Пресс+упругость Зал№2 Босу Зал№2
14:00 Регетон Дэнс Зал №1 Латина Зал №2
15:00 Радостный Функционал Зал №1 Штанга Зал№2
16:00 Диско степ Зал №1 Супер похудение$ Зал № 1
18:00 Хатха-йога Зал №3 Босу Зал№2 Здоровая спина Зал №2 Хатха-йога Зал №3 Латина Зал№2
19:00 Сила РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ Зал №1 Многофункциональный тренинг Зал №1 Штанга Зал№1 Сила Зал№2 Степ 1 Зал№1
19:00 Мяч Зал№2 Тонус Зал №2 Хатха-йога Зал №3 Латина Зал №1 Здоровые ноги Зал№2
19:00 Salsa$ (в парах) Зал №1
20:00 Латина Зал №2 Сила Зал №1 Босу Зал №2 Радиальная тренировка Зал №1 Штанга Зал№2
20:00 Бой с тенью Зал №1 Пилатес + Зал №2 Бой с тенью Зал №1 Тонус Зал №2
20:00 Йога в РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ воздухе$ Зал № 3 TRX$ Зал № 3 Salsa$ (в парах) Зал №1
21:00 Интервальный тренинг Зал№1 Хатха-йога Зал№3 Пресс-Гибкость Зал№2 Цигун Зал №1 50+ Зал №2
21:00 Пресс+Упругость Зал №2 Босу Зал №2 Интервальный тренинг Зал№1 Пресс+Упругость Зал №2 Пилатес Зал№2

*Длительность занятий составляет 55 минут

$ (за дополнительную плату) — мини-группы от 3-х до 7 человек по подготовительной записи

Хатха йога ведет РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности мозга, методом особых техник, методик релаксации и медитации. Практика поз (асан) улучшает физическое здоровье, увеличивает силу и упругость.
Пилатес . Урок по системе Джозефа Пилатеса, который ориентирован на поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ координации движения, содействующий укреплению опорно-двигательного аппарата и реабилитации.Для этого формата урока рекомендовано выполнений традиционных упражнений на гимнастическом мате.
Пилатес+Урок ориентирован на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации. Для улучшения результатов в этом классе употребляется дополнительное оборудование (роллы, разные гимнастические мячи, изотонические РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ кольца) а так же особые дополнительные методики (соматика, МФР)
Длительность 55 мин.Внедрение дополнительных предметов в традиционных упражнениях.
Здоровая спина. Урок позволяет укрепить мускулы спины, сделать лучше осанку и состояние позвоночного столба. Занятие предназначено в качестве профилактики болезней опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для клиентов, ведущих неподвижный стиль жизни РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, в большей степени сидящий и отличия в осанке. Развивается сила мускул спины и подвижность позвоночного столба.
Здоровые ноги. Комплекс, направленный на укрепление мускул ног и улучшение подвижности суставов с следующим расслаблением мускул и растягиванием. Развивается сила мускул ног и активируется кровоток, укрепляются стены сосудов, улучшается подвижность суставов. Класс предназначен для РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ клиентов различного уровня подготовленности.
50+ Всеохватывающая тренировка, направленная на развитие сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие чувственного напряжения. Класс предназначен для клиентов старшей возрастной группы.
Сила. Универсальная тренировка на силу на все группы мускул. На занятии употребляется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивается РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ сила и выносливость мускул.
Штанга.Групповая программка с внедрением штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программка крепит связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мускул. Занятия для приготовленных клиентов. Рекомендуется как дамам, так и мужикам.
Радиальная тренировка. Поэтапная проработка разных групп РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ мускул – одна за другой, также внедрение разных видов физической активности, для более действенного тренинга всех систем организма (кардио - васкулярной, силы, выносливости, гибкости, многофункциональных возможностей). Занятие позволяет добиться всеохватывающего развития физических возможностей и удачно способствует увеличению общей работоспособности организма.
Тонус. Силовой урок, направленный на проработку всех групп мускул, используя систему изотонического напряжения РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет сделать лучше уровень обменных процессов организма, увеличивает многофункциональные способности организма, провоцирует иммунную систему.
Интервальный тренинг/Интервал. Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. Длительность каждого интервала менее 5 минут. Тренировка только для приготовленных. В итоге тренировки развивается РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ выносливость и сила, укрепляются все группы мускул.
Пресс+упругость. Тренировка на силу, направленная на укрепление мускул брюшного пресса, в купе с упражнениями на растягивание и расслабление главных мышечных групп.
Степ 1. Аэробика с внедрением степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, спаливает излишние калории. Предугадывает разучивание обычных модификаций РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ базисных шагов и соединение их в разные композиции, рекомендуется после прохождения урока СТАРТ, для часто занимающихся клиентов.
Длительность - 55 мин.
Примечание: - Аэробная часть 30-45 мин. Темп: 130 – 136 уд/мин
- Сочетания базисных шагов, объединенных в композиции используя разные методические приёмы.
- Допускается наличие силового блока (до 10 мин) на усмотрение инструктора.
Бой с тенью.Насыщенная аэробная программка РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ содержит в себе движения из разных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, таэквондо. В уроке употребляется сочетание традиционных аэробных движений с специфичными.
Многофункциональный тренинг/функционал.Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для сотворения гармонически развитого и функционально действующего тела, адаптированного РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ к физическим нагрузкам в ежедневной жизни.
Мяч.Урок с внедрением специального гимнастического мяча. Помогает укрепить главные мышечные группы, также растянуть их. Отсутствие агрессивно зафиксированной опоры помогает отлично тренировать глубочайшие мускулы корпуса и развивать чувство равновесия.
Тренировка на силу с внедрением мяча для аэробики. Содержит в себе аэробную, силовую нагрузку и РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ растяжку. Подходит для всех уровней подготовленности.
Босу.Урок с внедрением специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало хоть какого движения. Он позволяет нам держать под контролем свое тело и делать целенаправленные движения как в ежедневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте. Каждое упражнение БОСУ предназначено для РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки делают лучше двигательные способности, нужные нам при упражнениях спортом и в обыкновенной жизни.

$$$$$$$$
Супер похудение– тренировка создана для резвого сжигания жира и приведение собственного тела в хорошую форму в кратчайшие сроки. Данное занятие содержит в себе в главном кардио упражнения, которые позволяют РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ повысить выносливость и ловкость.

TRX- Тренировка с навесноыми ремнями TRX развивают главные и стабилизирующие мускулы, увеличивают координацию движений, положительно действуют на состояние суставов и связок

TRX + СИЛА- Корректировка форм и пропорции тела. Программка понижения жирового компонента(диетология) Повышение выносливости, улучшение деятельности сердечно сосудистой системы и дыхательной.

Cross Formula- радиальные РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ тренировки направленные на развитие силы,скорости и выносливости

Йога в воздухе- представляет собой несколько направлений гимнастику, медитацию, традиционную йогу и имитацию полета. Благодаря этому удается использовать все органы и системы организма, также сделать лучше самочувствие.


raspisanie-konsultacij-po-podgotovke-k-ekzamenam.html
raspisanie-kursov-spo-chetk.html
raspisanie-lekcij-dlya-vseh-grupp-ponedelnik.html